使用精油扩散器的健康益处
作者:Sarah Baker,CHN
要说有什么简单的身心健康疗程我肯定会喜欢做的,就是将精油混和成为一种特别的油,然后用我的扩散器缔造令人精神振奋的(或平静的)美妙感官体验。如果你不熟悉精油和它们的多种特性,你就来对了地方了。
在深入了解使用扩散器的诸多好处之前,让我们先来分析一下精油的基础知识。清楚知道你每天吸入或使用什么,一定是有好处的──“知道得越多越好”是我恪守的健康原则。一些入门知识:精油被用于多种不同健康目的,已有几千年的历史。植物的各部分如叶、根、树脂、花、果皮和树皮等蒸馏之后,再从中萃取油,制成强效的药用精油。
精油含有植物中最有疗效的副产物。各种油具有不同的特性,而最常见的是抗炎、抗氧化和抗微生物特性。
准备好进入精油扩散器的美妙世界了吗?为什么要用扩散器将美妙的芳香注入家居或工作空间,以下是六个原因:
1. 以天然的方法增加活力
如果你觉得中午疲憊的日子太多,又不想每天依赖四杯咖啡,可以扩散特别的混合精油,以天然的方式提神。现在要持续拥有丰富的精力,几乎是不可能的,而我们摄取的咖啡因越多,对它的依赖就会越大,成为令人沮丧的循环。因此,下次你需要提振精神时,可以添加柠檬、葡萄柚和橙子等柑橘芳香或者薄荷、冬青等薄荷芳香到你的扩散器中。
2. 平衡你的激素
激素几乎与人体的每一项功能都相关。如果激素失调,可能会引发消化不良(尤其是当我们女性有经前综合征时──腹胀对任何人来说都不是好玩的)、造成脑雾、或让我们感觉不适。特别的混合精油具有适应原特性,有助于我们自然地管理内部压力。例如快乐鼠尾草油已知可帮助平衡雌激素水平和产量。对于我们这些会吃下高雌激素食物也不自知的人来说,仅是这种激素就可能会引起不便,例如烦人的经前综合征。只需将快乐鼠尾草加入扩散器,就可以帮助缓解激素失调症状。
研究显示,百里香油具有平衡孕激素的功效,而檀香油可能有助于使睾酮水平达致平衡。这三种精油均具有非常美妙的森林气息和温暖芳香,晚上使用至为理想。
3. 帮助你放松
有些混合精油可增加活力,有些则可以帮助你放松。帮助我们放松,是使用扩散器最广为人知的优点之一, 这就是在全国各地的许多水疗中心都可以中找到它们的原因。当你准备入睡时,使用扩散器可以帮助你放松心情。研究显示,薰衣草精油(最常见的精油之一)可以改善睡眠质量。
洋甘菊精油具有镇静和舒缓的特性,可以为你的生活空间带来平静的芳香。正如你在晚上喝洋甘菊茶解压一样,你可以吸入洋甘菊精油,以取得同样的效果。檀香木是另一个很好的选择,其温暖而浓郁的香气可以令人有静恬的感觉。
4. 缓解胸闷
你有没有试过坐在注入了桉树精油的蒸汽房里?有些特别的精油可以有助于使呼吸更顺畅,桉树就是其中之一。它具有抗炎特性,吸入后可以帮助抵抗呼吸毛病和清理呼吸系统。薄荷油也可以帮助打开鼻腔气道,对抗普通感冒特别有效。
5. 缓解压力
我们绝大多数人在生活的不同阶段都曾经历过压力。用于解决压力、焦虑甚至抑郁症的特定混合精油曾被研究,有一些有趣的发现。例如,玫瑰精油被证明可以减少妇女的焦虑。它可能有助于减轻恐慌发作甚至减少休克。
依兰油具有令人欢愉和平静的芳香,据知可有助于抑制抑郁和焦虑感。从业者认为依兰油可以促进快乐的感觉,并可能有减轻恐惧的作用。研究也显示快乐鼠尾草油的使用和降低人体皮质醇水平(这是一种可对人体造成严重破坏的应激激素)之间有关联。所以下次你感觉有点疲累时,不妨坐下来,喷洒一点这些精油,以帮助你感受更多的禅意!
6. 帮助你感到更快乐
我们可以注意到一种模式,精油扩散器的许多好处都与情绪健康有关。从增加活力以至帮助我们放松,精油与我们的嗅觉系统(连接到我们大脑的各部分)协作,发挥提神或镇静作用。混合精油也可以给你带来快乐的感觉。香草、肉桂、姜、乳香和玫瑰等芳香都可以放在一起,给人提供美满的的感觉。
综合上述,下一次想调节你的一天时──无论是想更加冷静和集中、还是需要解压和放松,使用精油扩散器都可以帮助你得到所需的身心稳定。如果你打算以扩散器之外的任何其他形式使用精油,请务必咨询医生,因为有些精油会对药物产生干扰。
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