天气转暖，阳光明媚的日子里有很多乐趣等待着我们。但是，炙热的阳光可能会对皮肤造成伤害，这可不是一件好玩的事。
日晒可导致：
据估计，美国每年约有330万人被诊断出患有基底细胞和鳞状细胞皮肤恶性疾病。虽然更为严重的黑色素瘤仅占所有皮肤恶性疾病病例的1%，但它确实是导致皮肤恶性疾病相关死亡的主要原因。黑色素瘤的平均诊断年龄为66岁。
为了避免过度日晒造成的伤害和危险，请使用安心优效的抗晒霜，并佩戴太阳镜和穿抗晒服。一些补充剂可以帮助保护皮肤免受伤害。
极好的日常抗晒霜通常含有微粉氧化锌和氧化钛，SPF值为30或更高。这些成分在皮肤上形成一层屏障，阻挡阳光的照射。建议每隔2小时或在出汗、用毛巾擦拭或下水后重新涂抹一次，以确保持续的抗晒效果。防水抗晒霜在水中通常可以持续40分钟。如果涂了防水抗晒霜但没有下水？2小时后再涂一次。记得在各处涂抹抗晒霜，包括脚、手、后颈，有些人还需要涂抹在头皮和耳朵上。
无论你是在海滩还是城市中漫步，都需要配戴能够完全阻挡UVA和UVB射线的太阳镜。寻找标有“完全紫外线防护”或“UV400”的太阳镜。佩戴它们可能可以降低患上白内障、眼恶性疾病、黄斑变性以及翼状胬肉（冲浪者眼）的风险。翼状胬肉会导致眼白部分被组织瓣覆盖，使人看起来像外星人。经常在户外活动？可以考虑使用环绕型太阳镜来遮挡侧光。虽然偏光镜片不能提供额外的紫外线防护，但它可以减少来自水面、路面和雪地的眩光，从而提高舒适度和视觉清晰度。
选择带有檐帽的帽子，以及能覆盖手臂、躯干和腿部的衣服——衣物的防护效果取决于你选择的衣物类型。美国皮肤问题学会指出，长袖牛仔衬衫（密织）的SPF值高达1700！一件白色T恤的SPF约为7，而涤纶和尼龙的抗晒指数通常比天然纤维更高。
在选择衣物时，你还可以寻找标有紫外线防护系数（UPF）等级的衣物。UPF等级能帮助你了解衣物面料过滤UVA和UVB射线的能力。皮肤恶性疾病基金会建议选择UPF等级为30或更高的衣物。
使用营养补充剂来帮助你的皮肤和眼睛抵抗阳光引起的氧化损伤，是维持上佳健康状态的优效方法。
享受这温暖的天气吧！记得使用适当的补充剂、抗晒霜、太阳镜和合适的衣物，从内到外保护自己。
参考资料：
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