远离痘痘肌、帮助肠胃……5 大功效让您爱上薄荷茶

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坎迪丝·马瑟斯（Candace Mathers）医生，自然疗法医生（N.D.） 发布日期 2024 年 01 月 25 日

薄荷作为专用植物在诸多文化中已有数百年的应用历史。无论是伊朗传统医级还是中医，薄荷茶一直广泛用于修复各类疾病和症状。

近年来，薄荷茶因其对多囊卵巢综合征 (PCOS) 等荷尔蒙和内分泌失调疾病的潜在效能而声名鹊起。

研究表明，薄荷茶可能有助于优化由荷尔蒙失衡引起的痘痘肌。

虽然薄荷茶现代多以其优化荷尔蒙失调的功效著称，但研究显示它还具有诸多其他健康功效。

薄荷茶或可优化多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征（也称为“PCOS”）是一种因荷尔蒙失衡而导致卵巢肿大并形成囊肿的疾病，症状可能包括生理期不规律、体毛异常增多、体重增加、痘痘肌、胰岛素抵抗，甚至不孕不育。

研究表明，PCOS 是由女性体内男性生殖荷尔蒙或雄荷尔蒙水平升高所致。虽然 PCOS 的确切病因尚不明确，但研究表明该疾病可能是遗传因素和环境因素共同作用的结果。

研究表明，薄荷是一种具有控制雄荷尔蒙作用的草本，薄荷茶可能对 PCOS 有优化作用。一项单盲随机医学试验对 60 名经诊断患有 PCOS 并伴有受孕增益的女性进行了研究。

所有参与者都希望能够成功受孕。研究将参与者分为三组：一组服用氯米芬方方剂，一组服用含有薄荷、生姜和肉桂的草本混合物，另一组同时服用氯米芬和薄荷草本混合物。

每组均接受为期 3 个月的干预修复。研究发现，服用薄荷草本混合物的组别在氧化应激和空腹血糖水平方面表现更优。

研究还发现，与氯米芬组相比，薄荷组的胰岛素水平更低。胰岛素是一种将血液中的糖分输送到细胞中以供能的荷尔蒙。PCOS 患者通常血液中的胰岛素水平较高，并伴有胰岛素抵抗。

研究还表明，薄荷可能有助于减少 PCOS 患者的卵巢囊肿。一项动物研究发现，将薄荷与亚麻籽结合使用有助于减少卵巢囊肿的数量。

薄荷茶或可减少痘痘肌

皮肤瑕疵和痘痘肌是 PCOS 的症状之一。PCOS 导致痘痘肌的原因在于体内雄荷尔蒙水平的升高。雄荷尔蒙水平升高往往会导致皮脂分泌增加，进而可能引发痘痘肌。

研究表明，薄荷茶可能对 PCOS 引起的痘痘肌具有优化作用。薄荷与甘草和绿茶相似，是一种具有控制雄荷尔蒙作用的草本，可以通过降低体内引起痘痘肌的雄荷尔蒙水平来预防痘痘肌。

薄荷可能具有抵御细菌特性，这也有助于减少痘痘肌。研究表明，皮肤微生物群的失调可能是导致痘痘肌的原因之一。当痤疮丙酸杆菌和表皮葡萄球菌等细菌相对于皮肤上其他微生物过度繁殖时，就会出现这种失调。

由于细菌抑制剂等传统方法的耐方剂性日益增加，益生菌和薄荷茶等其他方法逐渐受到关注。研究表明，薄荷可能对某些导致痘痘肌的细菌（如表皮葡萄球菌）具有抵御细菌作用。

虽然薄荷在减少痘痘肌方面前景可期，但要充分了解这种神奇草本的潜力，仍需更多研究。

薄荷茶或可优化多毛症

多毛症主要表现为异常和过度的毛发生长，尤其常见于女性。多毛症可能导致身体任何部位出现异常浓密的毛发生长，但常见于女性的面部和下巴。

研究表明，多毛症通常因体内男性荷尔蒙或雄荷尔蒙过量所致。

研究表明，薄荷茶对多毛症具有优化作用。一项随机安慰剂对照试验对 42 名多毛症患者进行了研究。

该研究对参与者进行了为期 30 天的跟踪观察，以评估薄荷茶对多毛症的影响。参与者每天饮用两次薄荷茶，每次一杯，持续一个月。研究发现，30 天后，饮用薄荷茶的参与者睾酮水平降低，而促黄体生成素 (LH) 和促卵泡荷尔蒙 (FSH) 水平升高。

睾酮是一种主要的男性荷尔蒙，女性体内含量过高时，可能导致多毛症。LH 和 FSH 这两种荷尔蒙有助于调节生理期周期。

虽然在研究期间客观检测未发现明显变化，但参与者主观上感觉多毛症有所优化。

薄荷茶或可提高记忆

研究表明，薄荷可能具有利智作用。含有假马齿苋和银杏等成分的利智方剂是一类有助于加强认知、优化专注力并提高记忆的物质。

在一项双盲随机安慰剂对照研究中，研究人员考察了薄荷对工作记忆的影响。研究对象为 90 名存在年龄相关记忆障碍的参与者，平均年龄约为 60 岁。

参与者分为薄荷组和安慰剂组，每天服用 2 粒薄荷胶囊，持续 90 天。研究结果显示，相较于安慰剂组，薄荷组在工作记忆和空间记忆方面表现更为优异。

与安慰剂组相比，薄荷干预组还表示更容易入睡。

在另一项针对 142 名健康活跃成年人的双盲随机安慰剂对照研究中，研究人员考察了薄荷对认知功能的影响。参与者服用薄荷补充剂或安慰剂，持续 90 天。

研究结果显示，相较于安慰剂组，薄荷组在持续注意力和专注度方面的表现更为优异。

薄荷茶或可帮助肠胃

许多传统医级体系，比如伊朗传统医级、中医、阿育吠陀医级，都采用薄荷来修复消化问题。

这些说法得到科学研究的佐证。一项医学研究对比了薄荷和胡椒薄荷在修复功能性消化不良方面的效果。功能性消化不良是一种原因不明或无明显诱因的胃部不适，症状包括胃痛、胀气、恶心、腹胀，以及少量进食后即有饱胀感。

研究对象为 79 名患有功能性消化不良的参与者。参与者分为两组，分别接受为期 5 天的胡椒薄荷或薄荷干预修复。

研究结果表明，薄荷和胡椒薄荷在缓解疼痛、饱胀、恶心、腹胀和胀气等症状方面效果相当。薄荷在减轻呕吐方面比胡椒薄荷更优效。

另一项单盲医学研究比较了薄荷和二甲基硅油对胀气的修效能果。研究共招募了 60 名肠易激综合征患者，让他们在每餐后服用二甲基硅油或薄荷，为期 3 周。

研究结果表明，相较于二甲基硅油，薄荷在优化胀气方面效果更好。此外，研究指出，参与者未出现不良反应或副作用。

薄荷茶的副作用

薄荷已获得 GRAS（“公认安心”）认可，适合人类食用，广泛应用于食物、饮品和方剂品中。安心性研究发现，连续 90 天每天摄入高达 900 毫克的薄荷，不会对促甲状腺荷尔蒙、肝肾功能或血脂水平造成不良影响。对于敏感人群，薄荷可能引发一些副作用，如过敏反应。薄荷还可能具有轻微的镇静作用，带来舒缓效果。