宿醉的自然家用应对方法
阳光透过窗户撒在您的脸上。 当您睁开眼睛时才意识到昨晚喝了太多酒。 您的嘴巴感觉就像棉花,头嗡嗡作响,阳光太亮了。 您宿醉了。
有没有办法让这种感觉消失? 继续阅读来了解一些好点子。
什么是宿醉?
宿醉是由过度摄入酒精引起的身体反应。 喝的酒量越多,这些症状就越严重。 睡眠不足会使宿醉变得更加糟糕,而伴随的情绪负担也会加重症状。
根据梅奥诊所的观点,宿醉的症状可能包括:
- 疲劳和虚弱
- 极度口渴、口干
- 头痛和肌肉酸痛
- 恶心、呕吐或胃痛
- 睡眠不佳或睡眠减少
- 对光线和声音的敏感度增强
- 头晕或觉得房间旋转
- 颤抖
- 集中注意力的能力下降
- 情绪紊乱,如抑郁、焦虑和烦躁
- 心跳加速
您能避免宿醉么?
预防宿醉的最简单方法显然是避免饮酒,但如果您想喝酒,也可以适量饮用(女性每天最多喝一杯,男性每天最多喝两杯)。 在饮酒之前,一定要让胃里先有些食物,并通过交替喝含酒精饮品和一整杯水来保持水分充足。 晚上好好睡一觉也很有帮助。
有什么办法可以让宿醉消失?
除了时间之外,没有任何东西可以完全赶走宿醉,但有一些家庭疗法可以帮助您在等宿醉退去的过程中感觉更好。
液体、液体,更多的液体
- 水:如果您宿醉了,肯定也是脱水了,所以您可以在醒来时尽可能多喝水。
- 电解质饮品:电解质可帮助您的身体更快补充水分。 最好的天然电解质饮料是椰子水,其中含有与人体血液相同成分的五种电解质。 (运动饮料通常只包含两种。)而且椰子水含糖量低,不含人工色素或甜味剂。
- 咖啡:如果您经常喝咖啡,喝杯咖啡可能有助于缓解您的头痛。 但如果您经常喝,就算了吧。
- 茶:您的胃受到了冲击。生姜或薄荷茶可能有助于缓解疼痛和减少恶心。
- 果汁:一杯果汁中的天然果糖能有助于更快分解酒精。
最有益处的食物
- 鸡蛋:鸡蛋中有一种名为半胱氨酸的物质,有助于分解酒精带来的毒素。受到刺激的胃也能很好耐受炒鸡蛋。
- 汤: 肉汤是帮助身体补水和更新电解质的好方法。
- 吐司或饼干:特别当您感觉恶心时,这些东西可能有助于您的胃,这样您之后就可以吃更多的东西。
- 冰沙:如果您受得了,用香蕉和绿叶蔬菜制成的冰沙将帮助您补水和排毒。
- 燕麦:一碗温暖的燕麦粥可以舒缓您的胃,同时提供必需的营养素,如B族维生素 、钙、镁和铁。
- 补充剂:如果您只能吃些饼干,那么有一些补品可以提供帮助,比如镁、 B族维生素和叶绿素
要避免的东西
- 解醉酒:这是一个很普遍的迷信,但喝更多导致您宿醉的东西不会帮助您克服宿醉。 它可能会让您感觉更好,但是当您停止饮酒时,宿醉最终仍会出现。
- 油腻的食品:一个巨大的汉堡更适合用来预防宿醉,而不是治疗宿醉。 暂时还是坚持吃上面列出平淡、基本的食物。
- 酸性食物和饮料:请记住,您的胃现在超级敏感,所以要远离任何会让感觉更糟糕的酸性食物,如橙汁,番茄汁或葡萄柚。
就像我之前说的那样,时间是让宿醉彻底消失的唯一办法。 根据宿醉的严重程度,可能需要8-24小时。 如果您能休息就要去休息。 如果您有工作或要上学,可以全天保持补水,并且吃能吃的食物。 如果您能够适量运动,那会加速您的新陈代谢,更快地处理酒精并让您感觉更好。 只要确保身边有足够的水并且不要对自己太严苛就行。
宿醉没有神奇的疗法,但我保证,它不会永远这么下去。
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