免疫功能低下

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迈克尔·默里（Michael Murray）博士，自然疗法医师 发布日期 2017 年 04 月 26 日

什么是免疫功能低下?

免疫功能低下是指活性不足和性能低的免疫系统。免疫系统的主要功能是保护身体免受感染和癌症的发展。维持和增强免疫系统可能是实现增强对疾病的抵抗力和降低对感冒，流感和癌症的敏感性的最重要的环节。增强免疫系统的方法主要涉及健康促进生活方式，压力管理，运动，饮食，以及适当的使用营养补充剂和草药。

如果您对以下任何问题的回答为“是”，这表明您的免疫系统需要增强:

您是不是容易得感冒?
您一年是否的感冒次数多于两次?
您是否患有慢性感染疾病?
您是否经常得感冒疮或者生殖器疱疹?
您的淋巴腺是否有时疼痛和肿胀?
您是否患有或者曾经患有癌症?

复发性或慢性感染——甚至非常轻微的感冒，都仅在免疫系统减弱时发生。在这种情况下，存在重复循环的现象，导致难以解决感染的问题：弱化的免疫系统导致感染，感染导致对免疫系统损害，这进一步减弱抵抗性。因此增强免疫系统提供了解决这种恶性循环现象的方法。

是什么导致免疫系统变弱?

人的情绪状态，压力水平，生活方式，饮食习惯和营养状态极大影响免疫系统的健康状况。营养的缺乏是导致免疫系统减弱的最常见原因。绝大多数临床和实验研究表明，任何单一营养素的缺乏可能严重损害免疫系统。

哪些饮食因素对免疫功能的影响很大?

最佳的免疫功能需要健康的饮食，即（1）充足的天然食品，例如水果，蔬菜，全谷物，豆类，种子和坚果，（2）低脂肪和精制糖，充足但不过量的蛋白质。除此之外，为了获得最佳的免疫功能，应该每天饮用5或6杯8盎司的水（最好是纯的）。服用多种高效能维生素矿物质补充剂; 每天进行至少30分钟的有氧运动和5至10分钟的被动性伸展运动; 每日进行深呼吸和放松运动; 每天花时间陪家人和朋友; 并保持每天至少6至8小时的睡眠。

对免疫系统最有害的食物成分之一是糖。在一项研究中，摄入含有100克（约3-1 / 2盎司）碳水化合物的葡萄糖，果糖，蔗糖，蜂蜜和巴氏消毒的橙汁，都明显降低白细胞（嗜中性粒细胞）的吞噬能力和灭菌能力。相比之下，摄入100克淀粉则没有该效果。这些作用在摄入后不到30分钟内开始起效并持续5小时以上。通常，摄入后两小时嗜中性粒细胞活性降低至少50％。由于嗜中性粒细胞占总循环血液中白细胞的60％至70％，所以它们的活性受损可导致免疫力的下降。

一种用于增强免疫功能的重要食物成分为胡萝卜素。胡萝卜素以及其它抗氧化剂具有免疫增强作用是主要是由于它们保护胸腺免受损伤的能力。胸腺是我们免疫系统的主要腺体。它由两个软的，粉红-灰色的耳垂状器官以龙头状的形式出现在甲状腺下和心脏之上。胸腺在出生后立即展现出巨大的发育能力。在老化过程中，胸腺会收缩或退化。这种退化的原因是胸腺极易受到压力，药物，辐射，感染和慢性疾病引起的自由基和氧化损伤的影响。当胸腺损伤时，其控制免疫系统的能力就会严重受损。

胸腺具有许多免疫系统功能，包括产生T淋巴细胞——一种白细胞。胸腺还释放几种激素，如胸腺素，胸腺素和血清胸腺因子，它们可以调节许多免疫功能。血液中这些激素水平低下会导致免疫力降低和对感染的易感性增加。通常，老年人、易感染的人、癌症和AIDS患者、和处于过度的压力下的人，他们的胸腺激素水平非常低。胡萝卜素和其他抗氧化剂可以通过防止自由基和促氧化剂对胸腺的损害来保持胸腺的最佳活性状态。

除了保护胸腺外，胡萝卜素还可以增强几种类型的白细胞的功能，以及增强自身免疫系统介质（例如干扰素）的抗病毒和抗癌能力。简单地说，富含胡萝卜素的食物和饮料能够提高免疫力。

胡萝卜素含量高的食物包括如深绿色的有色蔬菜; 黄色和橙色的南瓜，胡萝卜，山药和甘薯; 红辣椒和西红柿。食用白菜家族的蔬菜（西兰花，布鲁塞尔芽菜，卷心菜，花椰菜，芥兰，甘蓝和芥菜，萝卜和萝卜），富含黄酮的浆果，大蒜和洋葱对于一些特有的免疫功能（包括预防癌症）也是有益的。

酸奶同样具有提高免疫功能的能力，尤其是当用大量（每份数十亿）乳双歧杆菌制备时。食用了通过乳双歧杆菌制备的酸奶增加了总的、辅助的和活化的T淋巴细胞和自然杀伤细胞的比例。其他作用主要包括增强免疫细胞吞噬或吞食和破坏侵入物的能力以及其自然杀伤细胞的肿瘤细胞杀伤能力。

应该使用什么营养补充剂以增强免疫功能?

基础补充剂. 有三个产品，我认为是良好的增强免疫功能的补充剂

一种高效能复合维生素与矿物质的配方
维生素D3: 2,000-5,000 IU/day
鱼油: 1,000 to 3,000 mg EPA+DHA/day.

一种高效能复合维生素与矿物质的配方是通过营养补充增强免疫系统的第一步，因为它可以解决任何潜在的营养缺乏。几乎任何营养素的缺乏都可能导致免疫功能明显受损，尤其是维生素C，E，A，B6，B12和叶酸的缺乏。锌，铁和硒是特别重要的矿物质。除此之外，一些特定的营养素也有助于提高免疫功能：如维生素C，维生素E和维生素A。

维生素 D3 对免疫健康至关重要。血液中维生素D水平低于38ng / ml的人上呼吸道感染的几率是那些具有更高维生素D水平的人的两倍。临床研究表明维生素D能够降低感冒和流感几率。为了确保维持最佳的维生素D水平，最近大多数卫生专家提倡每日剂量为2,000至5,000 IU。

紫锥花属在超过300次的科学研究中表明能够对免疫功能产生显著影响，但并非所有的临床研究都是阳性的。临床研究表明最有可能是由于缺少活性化合物或含量不足。Echinamide®是一种获得专利的，经过临床验证的产品，能够保证三种对免疫系统有效的关键活性化合物的高含量。遵循标签说明。

黄芪 (Astragalus membranaceus)是一种用于治疗包括感冒在内的病毒性感染的中药。中国的临床研究表明，它可作为预防感冒的有效措施。同时还发现它能够减少急性治疗中的症状的持续时间和减轻严重程度，以及在慢性白细胞减少（以低白细胞水平为特征的病症）症状中提高白细胞计数。动物研究表明黄芪主要通过刺激免疫系统的几个因素起作用。此外，它能够刺激白细胞吞噬和破坏侵入的生物体和细胞碎片，以及增强干扰素（由身体产生的对抗病毒产生的关键天然化合物）的产生。遵循标签说明。

注意：黄芪是天然因子抗-V产品的主要成分之一。其它组分包括：Echinamide®（Lomatium dissectum）; 灵芝（Ganoderma lucidum）; 和甘草（甘草（Glycyrrhiza glabra））。遵循标签说明。

Wellmune 是来自面包酵母的一种特殊的β-葡聚糖制剂，在一些双盲研究中已被证实能够有效地提高预防感冒和流感的免疫力。受试者每天摄取500mg Wellmune或安慰剂持续90天。Wellmune组的研究结果表明：

并无因感冒而没有工作或上学的现象，相比之下，安慰剂组错过了1.38天。
没有发烧的现象，相比之下，安慰剂组发生率为3.50。
已经过临床确认的健康调查问卷的调查结果显示该组生活质量包括身体能量和情绪有了提升。

药用菌类像灰树花，香菇，灵芝和虫草都有明显的免疫增强效果。这种效果大部分也是由于β-葡聚糖的存在。许多实验和临床研究已经表明蘑菇β-葡聚糖能够激活白细胞。遵循标签说明。

益生菌是指含有诸如乳杆菌和双歧杆菌的健康促进细菌产品。每天摄取6至120亿活菌落形成单位（CFU）可提高免疫力。

评价:

我们的心情和心态对免疫系统的功能有很大的影响。当我们快乐和乐观时免疫系统功能更好。相反，当我们压抑时，我们的免疫系统往往变弱。当一个人处于更大的压力下时，他们需要有意识地提高免疫系统能力 - 包括服用补充剂。不仅生活压力可引起免疫功能降低，当压力因素越重要，对免疫系统的影响越大。负面情绪可以抑制免疫功能，而积极情绪则增强免疫功能。在我的临床实践中，每当患者免疫功能低下时，我会问他们最喜欢的喜剧演员是谁，然后写一个处方让他们观看那个喜剧演员的一个电影或电视节目。最本质的是如果你想有一个健康的免疫系统，你需要经常笑。