胃部不适？生姜可能提供帮助的4种方式

什么导致胃部不适？

胃部不适的特常见症状是恶心感。呕吐前有时会出现恶心感，因此恶心可能是发生呕吐的征兆。虽然这些感觉/行為并不好受，但恶心和呕吐都是我们身体的一种保护机制，特终目的是去除摄入的毒素或身体认为“对我们不好”的东西。

恶心极为普遍；研究显示，逾50%成年人报称在过去12个月内至少有一次恶心发作。女性报称恶心的次数比男性多三倍。根据研究，每个人出现恶心的触发点各有不同，而且每天都可能出现变化。换句话说，有些人承受力相对较强，而另一些人则很容易被触发恶心感。

触发恶心的过程涉及身体的许多部分：神经系统，特别是自动的部分，也称为自主神经系统、胃部本身，以及我们的内分泌或荷尔蒙控制系统。一旦遇上对我们不利的东西，我们的神经系统便会作出反应。

例如，假使我们不小心吃了一块发霉的水果，神经系统就会通知口腔开始分泌唾液。它会停止消化过程，也许还会使我们脸色苍白或心跳加快。所有这些步骤都让身体作好准备，把发霉的水果去除，使它不会对我们做成伤害。有趣的是，我们的情绪状态也会触发神经系统。荷尔蒙是从我们的思想中产生的。例如，当我们在电视上看到有人呕吐，也会让我们感到想吐。

恶心的其他原因包括怀孕期间产生的荷尔蒙。一种名为抗利尿荷尔蒙的特定荷尔蒙，控制著我们体内的液体水平。这种荷尔蒙通常随著恶心和/或呕吐而增加。“晕船”或动晕病是恶心的另一原因，它源自于我们耳朵內的感觉系统和大脑之间的连接中断。通常身体的其中一个部位并未意识到我们在移动，而恶心/呕吐是身体内部出现混乱的迹象。试想象一下，如果你的脚开始移动，但你自己却意识不到！

此外，许多神经负责食物在消化系统内的移动。这些神经向消化系统发出肌肉需要挤压的信号。对于动晕病或在怀孕期间，这些信号有时会在错误的时间发岀，导致胃节律紊乱。这种时序失当的胃收缩，可能会引起恶心或呕吐。

你可以通过多种方法控制恶心，包括药品和避免触发。例如，抗组胺药等药品可以根据触发因素控制晕动病，正如细菌抑制剂可以对抗感染。避免变质的食物或乘船可能是防止恶心的其他方法—假如这些是触发你恶心的因素。此外，你还可以通过自然的方法控制恶心，例如利用 生姜。

什么是生姜？

生姜（Zingiber officinale）是世界上特常用的调味品之一。这种香料与 姜黄属于同一植物家族。生姜植物的地下茎或根中储存着姜辣素等酮体，对身体产生各种生理作用。

生姜的使用可以追溯到 5000 年前印度和中国的传统“姜汁”制剂。它在罗马帝国和英国也被广泛使用。数千年来，生姜一直被用于治理侧头部疼痛、伤风、关节问题、血压高和恶心等症状。

 生姜 的可用形式包括新鲜生姜、干生姜、粉状生姜、蜜饯生姜和结晶生姜。等待收获的时间越长，它的香气就越刺鼻（或“生姜味”越浓）。对于粉状或油状，即特常见的生姜补充剂形式，建议在种植9个月后收获，以尽量提高姜辣素的浓度。

各种研究已经证实，生姜及其代谢产物（体内将生姜分解成的物质）往往集中在消化系统中。所以说生姜对胃具有正面作用是颇有道理的。生姜除了能够减少恶心感外，还具有抗氧特性。这种植物还可以支持健康的细胞分裂和炎性反应水平。

为什么生姜对胃有益处？

生姜特常用于对抗恶心症状和防止呕吐。一些研究表明，这种草本植物与非医生方剂抗恶心药品一样有效。一旦生姜摄入体内，它就会分解并排出肠内积聚的气体。这可能是它缓解胃部不适的其中一个原因。

此外，对动物的临床前研究表明 生姜 有可能防止胃酸和酒精对胃部的刺激。这种保护特性源自于生姜中一种名为姜磺酸的化合物。

其他研究表明，生姜可以刺激胃排空和消化系统中的肌肉收缩。这有助于减轻“太饱”的感觉。

生姜有助于预防动晕病或“晕船”。一些研究表明，它比非医生方剂动晕病药品更有效。生姜控制血清素受体，对胃肠系统和中枢神经系统产生直接影响。生姜还可以预防怀孕期间出现的恶心和呕吐。

如何把生姜融入日常养生程序当中？

生姜有许多不同的形式可供选择，因此要找到一套供应系统以获取这种强力草本植物的益处也相对容易。

1.生姜精油

精油 是芳香植物的天然衍生物。这些化合物可以追溯到超过1500年前。 精油成分取决于多种因素，包括提取方法和植物来源。 生姜精油 可以通过多种方式发挥作用，包括作为芳香疗法剂。芳香疗法依赖于精油的气味或香气作为支持疗法。

围绕生姜精油的使用和术后恶心的研究，取得了积极的成果。在一项研究中，研究人员观察了使用生姜精油和安慰剂的效果。在收集数据的一个月期间，他们发现吸入生姜精油作为一种芳香疗法，相比于使用安慰剂，可以显著减少恶心和呕吐。

2.生姜胶囊

生姜胶囊很可能是生姜特常用的形式。胶囊封装提高了活性生姜的生物利用度。胶囊涂层让生姜能以受控的方式，释放到消化系统的特定部分。

一些研究专门探讨生姜胶囊对孕妇的配伍性和有效性，结果令人鼓舞。一项研究观察了一批怀孕13-15周后出现恶心和呕吐的女性。结果显示，生姜可有效减少这批妇女的呕吐次数和恶心的严重程度。

3. 姜茶

传统中医使用姜茶 治理胃痛以及各种症状，包括恶心和呕吐。通常，许多症状的根源在于体内炎性反应反应的增加。这种自然保护现象可能会意外损害和扰乱体内（尤其是消化道）的正常生理过程。

研究表明，姜茶提取物可以调降炎性反应反应和体内被称为细胞因子的化学物质。这有助于促进身体和胃肠系统功能。

4.生姜软糖

特近，一种生姜供应系统以软糖或咀嚼片的形式出现。这些产品提供温暖刺鼻且更长久的姜味。研究显示，这种供应方式对控制晕动病症状有效。

虽然胃部不适很常见，但可幸的是，利用生姜可以提供一种天然的帮助。

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