液体叶绿素7种有实证支持的健康益处

 叶绿素 我们在公园和森林中看到的宁静色调，就是来自叶绿素。它是植物细胞中的绿色色素，当暴露在阳光之下，会通过光合作用产生能量。叶绿素可从植物或补充剂中获得。它的健康益处有助于优化你内外的整体健康。

以补充剂形式摄取的叶绿素，技术上被称为叶绿酸，它含有矿物质铜，而非叶绿素分子结构中天然存在的镁。

叶绿素有哪些健康益处？

你可以受惠于叶绿素 的7种实证健康益处。

1.叶绿素可以帮助清体

叶绿素有助于清体。一项研究发现，与安慰剂相比，叶绿素可使黄麴毒素生物标记减少55%。黄麴毒素是霉菌（尤其是麴菌属）产生的有毒致癌物。这些突变原可以在树坚果、大米、香料和无花果等食物上生长。黄麴毒素中毒症或急性黄麴毒素中毒有可能对肝脏造成严重损害，并可能导致急性肝衰竭。

据研究显示，服用叶绿素补充剂或可降低摄入的黄麴毒素水平。一些研究亦显示叶绿素可以与重金属结合，因此有助于将它们从体内去除。

2.叶绿素可能有助于加强免疫系统

研究显示，如果一个人的白细胞生成功能受损，叶绿素可能有助于优化白细胞的产生。

一项研究将105名白细胞数目偏低的参与者随机分为三组。其中一组每天服用40毫克叶绿素3次，第二组每天服用20毫克非格司亭（filgrastim）3次。非格司亭是一种增加白细胞生成的骨髓刺激剂。特后一组每天服用3次100毫克 维生素C 作为安慰剂。

经过一个月的治理后，记录了以下结果：

• 叶绿酸组增加白细胞数的有效率为85%。
• 非格司亭的有效率为83.3%。
• 安慰剂组的有效率为26.7%。

服用叶绿酸的组别并没有产生不良反应。尽管需要进行更多研究，但叶绿素可能是有效增加白细胞生成的天然解决方案。

叶绿素还被证明可以通过去除自由基来保护细胞免受氧化损伤。有好几项研究报称，叶绿素在人类和动物中皆衍生抗氧作用。这有助于保护身体免受氧化应激的影响。氧化应激可能源自毒素暴露和衰老过程。

3.叶绿素可能有助于提升红细胞质量

叶绿素被认为是植物的血液，对人类的血液也有好处。一项有趣的研究发现，当哺乳动物的线粒体细胞暴露于叶绿素和阳光下，能够产生更多的三磷酸腺苷 (ATP)。ATP为哺乳动物提供所需的能量。这显示动物也可以通过食用叶绿素，从阳光中产生能量。

另一项研究著眼于服用 小麦草 对地中海型贫血患者的影响。地中海型贫血是一种血液疾病，患者的身体无法产生足够的血红蛋白；血红蛋白是红细胞内的蛋白质，负责运输氧气。研究发现，服用小麦草补充剂的人，需要输血的个案较少。

尽管小麦草之中约70%为叶绿素，但是否叶绿素导致所需输血次数减少，研究人员尚未得出结论。有些研究人员认为是 叶绿素，但另一些研究人员在解释输血需求减少时，则认为原因在于小麦草本身。

优化红细胞质量的益处甚多，可以显著影响你的健康、精力和幸福感。血红蛋白水平升高令氧气循环水平增加，从而优化全身的能量和细胞功能。

4.叶绿素可能支持健康的皮肤

在分别进行了八周和三周的两项试点研究中，发现当叶绿素外敷应用时，可以优化晒伤的皮肤、粉刺和毛孔粗大。

研究亦显示，叶绿酸有可能减少皮肤伤口中的细菌生长和炎性反应。这有助于伤口更快愈合，并降低感染风险。叶绿素可能有助于治理烧伤和溃疡，并刺激新组织的生成。

由于其防氧化特性，外敷叶绿素可能具有减缓老化作用。通过支持健康的线粒体（它在疾病形成和过早衰老中起着关键作用），叶绿素有可能帮助我们在年龄增长的过程中，保持年轻的外观和更健康的细胞。

5.叶绿素可能有助于减重

一项以38名女性为对象的小型研究发现，每天服用一次含叶绿素补充剂的受试者，比起未有服用绿色植物细胞膜补充剂的受试者，体重减轻更多。该研究亦发现，服用补充剂组别的受试者，胆固醇水平也有所降低。补充剂中哪种成分导致了这些结果，研究人员尚未得出结论。

在动物研究中，叶绿素也被证明可以降低食欲和食物摄取量。这种效果再加上叶绿素增加饱腹感的能力，有助于防止体重增加。考虑到这些生理益处， 叶绿素 是支持减重的理想天然绿色补充剂。

6.叶绿素可能有助于中和体臭

对于患有三甲基氨基尿症（一种引致身体散发臭鱼味道的疾病）的人来说，叶绿素可能正正是他们所要寻找的解决方案。一项研究发现，叶绿酸可显著减少三甲胺的数量，而三甲胺是导致嗅鱼味产生的分子。

叶绿素 也已被证明可以减少由细菌所引起的气味。这种特性使叶绿素被用作为口气清新剂和天然净味剂。

7.叶绿素有可能增加能量

由于可能增加红细胞的产生，服用叶绿素可能有助于提高能量水平。红细胞负责携带用以产生能量的氧气，让身体维持上佳的细胞功能。随着氧气循环水平提高，能量水平会得到优化，体能耐力亦会增加。

研究显示，食用富含叶绿素饮食的动物会在线粒体（即细胞的发电站）中积聚叶绿素。在细胞内部，叶绿素可以向 辅酶Q-10提供电子，从而显著增加ATP的产生。ATP生产增加，意味着有更多能量可供全身使用。

天然叶绿素来源

你可以从任何绿色植物性食物（包括草本植物和蔬菜）中享用健康的叶绿素。芝麻菜、欧芹、 小麦草、菠菜、羽衣甘蓝、西兰花和 苜蓿 等食物天然富含叶绿素。然而一般相信，天然叶绿素在消化过程中可能无法存活足够长的时间以供吸收，因此服用叶绿素补充剂是个好主意。

如何服用叶绿素补充剂

叶绿素补充剂具有多种不同形式，适用于各种服用方法，包括液体、片剂、粉末和外用软膏。大多数生产商建议每天服用100至300毫克叶绿素。不过，极好遵照补充品标签上的说明，以获得上佳效果。

叶绿素的副作用

虽然叶绿素并无害性，但服用叶绿素补充剂可能会产生一些负面的副作用，包括胃部不适和腹泻。叶绿素补充剂也会导致黑便，可能会被误认为是便血。

外用叶绿素软膏在使用时可能会引起瘙痒或灼痛，因此极好先将它们涂抹在一个小的测试区域。

在开始新的补充程序之前，请务必先咨询你的医生。

参考文献：

1. Egner PA, Wang JB, Zhu YR, et al. Chlorophyllin intervention reduces aflatoxin-DNA adducts in individuals at high risk for liver cancer. Proc Natl Acad Sci U S A. 2001;98(25):14601-14606. doi:10.1073/pnas.251536898
2. Gao F, Hu XF. Analysis of the therapeutic effect of sodium copper chlorophyllin tablet in treating 60 cases of leukopenia. Chin J Integr Med. 2005 Dec;11(4):279-82.
3. Stephens TJ, McCook JP, Herndon JH Jr. Pilot study of topical copper chlorophyllin complex in subjects with facial acne and large pores. J Drugs Dermatol. 2015;14(6):589-592.
4. Sigler ML, Stephens TJ. Assessment of the safety and efficacy of topical copper chlorophyllin in women with photodamaged facial skin. J Drugs Dermatol. 2015;14(4):401-404.
5. Montelius C, Erlandsson D, Vitija E, Stenblom EL, Egecioglu E, Erlanson-Albertsson C. Body weight loss, reduced urge for palatable food and increased release of GLP-1 through daily supplementation with green-plant membranes for three months in overweight women [published correction appears in Appetite. 2016 Jan 1;96:645-6] [published correction appears in Appetite. 2016 Jun 1;101:239]. Appetite. 2014;81:295-304. doi:10.1016/j.appet.2014.06.101
6. Yamazaki H, Fujieda M, Togashi M, et al. Effects of the dietary supplements, activated charcoal and copper chlorophyllin, on urinary excretion of trimethylamine in Japanese trimethylaminuria patients. Life Sci. 2004;74(22):2739-2747. doi:10.1016/j.lfs.2003.10.022