关节疼痛、姜黄和乳香

作者：Eric Madrid医生

自盘古初开，关节炎这种疾病就影响着人类。患者的症状可早至40岁便开始，随着年龄的增长而加剧。在现代药物出现之前，关节炎患者并非只能忍受痛苦，有一些人利用天然的草药来减轻疼痛。人们采用姜黄和乳香已有悠久历史，而2018年的一项研究显示，这两种草药补充剂可以提供帮助。

“Arthritis”（关节炎）一词来自希腊词语arthron和拉丁词语itis，前者的意思是“关节”，后者的意思是“炎症”。Arthritis字面就是“关节炎症”之意。一般来说，关节炎主要分两种： 骨关节炎（~95%）和类风湿性关节炎（~5%）。骨关节炎最为常见，本文将以之为主。

关节炎症状：

• 关节疼痛
• 关节肿胀  
• 关节僵硬
• 关节畸形
• 关节功能丧失

常规治疗

大多数医生建议对关节炎使用NSAID（非甾体抗炎药）。这些药物包括布洛芬（Motrin、Advil）、萘普生（Aleve、Naprosyn）、双氯芬酸、吲哚美辛和塞来昔布（Celebrex）。这些药物在短期内有效，但长期服用会增加患肾病和心脏病的风险。

乙酰氨基酚（泰诺、对乙酰氨基酚）也有被使用。然而，如果长时间服用，会对肝脏造成额外的负担，并会降低谷胱甘肽的含量。为此，许多使用者补充NAC或N-乙酰半胱氨酸以帮助尽量减少肝脏应激。

类固醇药物和麻醉药物也可能会被用于严重的病况。

天然疗法

2018年1月的一项研究评估了姜黄和乳香的补充，研究的受试者有201人，年龄从40岁到70岁不等，均有与膝关节相关的关节炎症状。在研究过程中，受试者服用姜黄、姜黄加乳香、或外观相同的安慰剂（糖）丸。

姜黄（Curcuma longa）

姜黄，也被称为印度藏红花，是一种姜科有根植物，因具有抗炎、抗氧化和其他健康特性，经常为人们所食用。

姜黄素是姜黄中的主要化学物质，被认为能提供这种植物的许多健康益处。在过去的4000年中，许多人以姜黄作为香料来增加食物风味，但姜黄在医学上也起着重要的作用！服用这种古老草药的一个主要原因，是为了缓解关节炎。

乳香（Boswellia carterii）

乳香是一种阿育吠陀草本补品，也有助于减轻关节炎的疼痛。从这种草本植物中可提取乳香精油。

研究结果

研究人员首先测量了关节炎患者的身体机能、晨僵以及患者对疾病严重程度的总体感受。

在为期三个月的研究结束时，研究人员发现姜黄对减轻关节炎相关疼痛有显著帮助。    

此外，研究人员还发现，姜黄和乳香的组合有协同效应，能更有效地减轻疼痛。

建议剂量：

根据研究，为了获得最佳的关节炎缓解效果，将两种补充剂一起服用。

姜黄（姜黄素）──每天服用最多三次，每次500毫克

乳香──每天服用最多三次，每次至少150毫克

参考文献：

Haroyan A, Mukuchyan V, Mkrtchyan N, et al. Efficacy and safety of curcumin and its combination with boswellic acid in osteoarthritis: a comparative, randomized, double-blind, placebo-controlled study. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2018;18:7. doi:10.1186/s12906-017-2062-z.