健康长寿必需的4种重要逆龄营养素

我们生活在整个人类历史上前所未有的时代。我们的寿命比以往任何时候都长，但有时，活得更长并不意味着活得更健康。缺乏体育活动、久坐不动的生活方式和不良饮食造成了不健康的生活方式，并增加了慢性病和早衰的发病率。

为了帮助减少这些疾病的发生，人们对植物中有助于保护细胞免受氧化应激和慢性炎性反应的破坏作用的物质益处研发非常感兴趣。保持心脏和大脑的健康是实现预期寿命的关键。白藜芦醇、橄榄叶提取物、葡萄籽提取物和中链甘油三酯都是植物性食品中的成分，它们可能具有逆龄的特性，帮助您活得更健康、更长久。

1. 白藜芦醇

白藜芦醇是一种多酚，存在于70多种植物中，尤其是葡萄、葡萄皮和种子、红酒、蓝莓和其他食物中。白藜芦醇的主要好处之一是它的抗氧特性，使其成为一种有利于逆龄的食物。白藜芦醇的另一个好处是它潜在的神经保护特性，可以预防各种神经退行性损伤。它帮助大脑去除新陈代谢而建立并可形成斑块的一些副产品，斑块与老年痴呆症等疾病有关。

白藜芦醇可能通过保护细胞线粒体发挥神经保护作用。这意味着白藜芦醇可以在细胞水平上保护身体免受氧化应激的不利影响。此外，白藜芦醇具有温和的刺激特性，因此也可能有助于优化疲劳，帮助修复活力。之后，白藜芦醇的一些保护性作用包括优化淀粉样肽的去除，减少神经元凋亡。

保持长寿和健康生活的一部分就是保持良好的心脏健康。白藜芦醇已经证明可以优化心脏细胞中的钙流动，这对心率至关重要。白藜芦醇的其他潜在好处还包括减轻体重，降低甘油三酯水平，帮助控制血压和减少其他心血管疾病。

白藜芦醇每次剂量为1克时副作用极小，每天的安心剂量可达5克。超过2.5克/剂的高剂量，有些人可能会出现肠胃不适。

2. 橄榄叶提取物

橄榄油是地中海饮食的重要组成部分，它含有大量的游离脂肪酸和甘油三酯，被认为是健康和饮食的重要组成部分。橄榄叶提取物富含抗氧剂，具有缓解炎症特性，还可能有助于新陈代谢和心血管保护功能。经证明，橄榄油中具有健康特性的众多成分之一，包括多酚，如前所述，它具有抗氧和缓解炎症特性。其中一种成分是橄榄苦苷，这种化合物存在于橄榄叶提取物中，导致橄榄和橄榄油产生苦味。

人们发现，橄榄叶提取的化合物，如橄榄苦苷，可以帮助减少因过度阳光照射、不良饮食或压力升高而导致细胞损伤后释放的炎性反应介质。经证明，橄榄叶提取物中的成分还可以减少循环中的白细胞介素-6 (IL-6)，该IL-6是引发炎性反应级联反应的促炎标记。这一标记越少，您体内的细胞发生炎性反应反应的几率就越少，进而避免疼痛、损伤，以及所有可能导致早衰的迹象和症状。

橄榄叶提取物的另一个逆龄特性是它能帮助减少胆固醇水平。在动物实验中，补充橄榄叶提取物可以降低LDL胆固醇水平（也被称为“坏胆固醇”）。经证明，此类胆固醇可在血管中积聚，增加心血管健康不良的风险，不仅会影响您的心脏，还会影响您的大脑。另外，橄榄叶提取物还可以增加酶，有助于增加饭后饱腹感。

3. 葡萄籽提取物

葡萄籽和葡萄皮含有大量的多酚。葡萄已经被使用了数千年，不仅因为它们作为水果的营养价值和葡萄酒的需要，更是其营养价值。葡萄籽和葡萄皮通常是酿酒过程中的废弃产物。在葡萄籽和果皮中发现的类黄酮和非类黄酮是极重要的多酚，它们提供了葡萄籽提取物的抗氧特性。研究证明，葡萄籽提取物中的类黄酮具有减轻压力的化合物。

鉴于其高抗氧含量，葡萄籽提取物已规定对慢性条件和心血管保护效益有保护作用。此外，葡萄皮中发现的多酚已被证明可以保护葡萄免受细菌感染。人们一致认为上述这些有助于防止皮肤上的金黄色葡萄球菌的细菌感染。金黄色葡萄球菌是皮肤微生物群中常见的一种细菌，有时会不受控制地生长，导致感染。

葡萄籽提取物中发现的黄酮类化合物也被认为有保护心脏的好处，这就是为什么人们认为喝红酒可以保护心脏，因为这些可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，即一种有害胆固醇。由于其抗氧特性，人们还认为黄酮类化合物的其他保护心脏的作用。据认为，抗氧剂可以帮助保护血管壁，从而降低血管中的炎性反应反应，防止瘢痕形成，以保持健康放松的腔内，血液可以顺利流过。之后，人们认为，抗氧特性也可以通过保持血液流向大脑，帮助大脑获得所需的营养，并去除垃圾，从而起到神经保护作用；因为这些垃圾会导致许多随着年龄增长而出现的神经慢性疾病。

4. 中链甘油三酸酯

保持健康的体重可以帮助您活得更久。斯堪的纳维亚用狗做的动物模型表明，较低的体重可能会对生存产生积极影响。饱和脂肪是不健康饮食的一部分，许多世界代表人士建议限制饱和脂肪的摄入量。但饱和脂肪有很多种形式，其中许多建议都是根据评估长链甘油三酯影响的研究得出，而长链甘油三酯已被证明对健康有更大的负面影响。

另一方面，中链甘油三酯也证明有保护心脏的好处。长链甘油三酯和中链甘油三酯的特大区别在于碳的数量，长链甘油三酯有超过12个碳，而中链甘油三酯有6-12个碳。人们认为，中链甘油三酯有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，对整体甘油三酯水平没有影响。中链甘油三酯可以作为补品服用，同时存在于椰子或棕榈仁油中。这些油也被发现有助于肠胃健康，帮助控制体重增加，因为它们可影响热量消耗和饱腹感，从而帮助人们保持更久的饱腹感，同时在消化时燃烧卡路里，帮助轻体。

此外，为了帮助您轻体，中链甘油三酯也被发现有保护心脏的好处，进一步提高其逆龄的特性，有助于长寿。它们可能有助于降低血清胆固醇和控制血糖，这对预防糖代谢病等慢性疾病很重要。通过预防这些慢性疾病，中链甘油三酯有助于保持心血管健康，有助于长寿。在补充中链甘油三酯时，您可能会出现一些副作用，包括一些胃肠道紊乱，这可以通过在耐受的情况下小剂量服用进行优化。

有灵丹妙方剂吗？

随着医级不断进步以延长我们的寿命，重要的是要考虑到随着年龄的增长，您希望拥有的生活质量。健康的老龄化更多的是关于您的生活方式，而非基因。健康饮食、锻炼身体、睡好觉、避免吸烟、减轻压力、参与大脑活动和社交活动，这些都是与长寿相关的关键因素，例如：

• 意大利撒丁岛
• 加州洛玛连达
• 哥斯达黎加
• 日本冲绳

记住，长寿不仅仅是一份需要做或吃的事情的清单，而是一种生活方式。至于白藜芦醇、橄榄叶提取物、葡萄籽提取物和中链甘油三酯，这些神奇的疗法有助于防止衰老吗？不。这些物质和其他的补充剂可能有助于保持您的心脏和大脑的健康，从而帮助您更长久地保持活跃，保持专注，保持大脑刺激。它们会帮助您对抗可能会在正常生活压力中积累的自由基。这就是您长寿健康的四大健康秘诀，可用于帮助您对逆龄，保持青春活力。

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