生物素快速指南

生物素是B族维生素的成员，虽然它可以由肠道中的细菌产生。它在脂肪和氨基酸的制造和利用方面起作用。成人生物素缺乏的症状是皮肤干燥有鳞屑、恶心、厌食和皮脂溢出。六个月以下婴儿的症状则为脂溢性皮炎（乳痂）、持续的尿布疹和脱发（落发）。

生物素可促进指甲強度和头发健康

生物素是用以促进指甲強度和头发健康的热门推荐。生物素在这方面的应用，早期研究是来自兽医文献。研究显示生物素可提高猪和马的蹄部强度和硬度。而人体研究表明，被诊断为原因不明的脆甲症患者补充生物素（每天2500微克），可使指甲厚度增加25%；服用这种剂量的患者，高达91%有显著的改善。生物素对头发健康有益，因为它有改善头皮油脂代谢的作用，类似于其在脂溢性皮炎中的作用。

生物素可改善脂溢性皮炎

脂溢性皮炎是一种常见的疾病，可能与过度的油腻（皮脂溢出）和头皮屑有关。脂溢性皮炎的鳞屑可能是淡黄色的，或为干燥或为油腻。鳞状斑片可能会聚结，形成大的斑块。脂溢性皮炎通常发生于婴儿期（通常在2至12周之间）、中年人或老年人，有终身复发的可能性。

在婴儿期，脂溢性皮炎被称为乳痂。有几个病例是以生物素成功治愈乳痂的，生物素是由正在以母乳喂养婴儿的母亲服用，或直接喂给婴儿。也有以生物素治愈持续性尿布疹的病例。

对于患有脂溢性皮炎的成年人，单独用生物素治疗通常没有作用，可能需要所有必需的B族维生素。

生物素可改善血糖控制

补充生物素已经被证明可增强胰岛素敏感性，并改善血糖的利用。这种改善被认为是葡萄糖激酶活性增加的结果，葡萄糖激酶是参与肝脏利用血糖过程的酶。在一项研究中，每天两次、每次8毫克的生物素，使1型糖尿病患者的空腹血糖水平显著降低、血糖控制改善。有几项研究显示，单独使用生物素及与铬联合使用，有助于改善2型糖尿病患者的血糖控制和降低血液中的甘油三酯水平。每天9毫克生物素也有类似的效果。也有报告指出，高剂量生物素在严重糖尿病神经病变的治疗中非常有用。

通常剂量：

成人的安全和充足膳食摄入量估计为30至100微克。要促进指甲強度和头发健康，典型的剂量范围是每天1000至3000微克。在治疗脂溢性皮炎时，给哺乳母亲服用的剂量是每天两次，每次3000微克。对于并非母乳喂养的婴儿，每日有效剂量估计为100至300微克。在糖尿病和糖尿病神经病变的治疗中，可以使用每天两次、每次4至8毫克的剂量。

可能出现的副作用：

生物素是非常安全的，并无补充生物素有出现副作用的报告。

相互作用

抗生素可能会降低生物素水平，原因是在肠内制造生物素的细菌被破坏。生物素与其他B族维生素以及辅酶Q10和肉毒碱起协同作用。酒精会抑制生物素的吸收和利用。

注意事项和警告：

糖尿病患者使用高剂量（例如多于4毫克）时应谨慎，因为它可能会降低血糖水平，以致有需要改变胰岛素或其他药物的剂量。

高剂量的生物素（例如多于3000微克）也会干扰某些实验室测试。有时会在测试中导致错误的高结果，而在另一些情况下，则会导致错误的低结果。如果你正在服用高剂量的生物素，请告诉你的医生，以便将这个因素加入考虑之内。