辅酶Q10的9大健康益处

辅酶Q10（CoQ10），有时也被称为泛醌，是生命所需的一种天然存在的防氧化剂营养素。《南方医学杂志》2016年的一项研究表明，CoQ10的缺乏与诸如“脑肌病（脑功能障碍）、严重的婴儿多系统疾病、小脑性共济失调（正常行走能力异常）、肾脏疾病综合征（肾脏疾病）和孤立性肌病（肌肉疼痛）”等疾病有关。 

在患有心脏病、阿尔茨海默病和帕金森病的人群中也发现了低水平的CoQ10。

如果您有以下情况，您也可以受益于辅酶Q10

• 偏头疼
• 慢性疲劳综合症
• 纤维肌痛
• 记忆问题
• 血压问题
• 充血性心力衰竭
• 代谢性疾病
• 面部皱纹
• 耳鸣

辅酶Q10是细胞产生能量所必需的。这主要是在细胞中的某一部分进行的，医生称之为线粒体。线粒体就像一个产生能量的“发电厂”。如果“发电厂”不能产生足够的能量，人就会变得疲劳，并需要保存体力。通常，肌肉酸痛可能是低CoQ10储备的征兆。

由于心脏是所有器官中极活跃的，因此它合成并需要极多的CoQ10以满足其代谢需求。此外，心脏病患者需要更高水平的CoQ10。 

当服用补充剂时，身体会将90%的CoQ10转化为活性形式的泛醇。CoQ10或泛醇被综合和整体行医者广泛使用，用于以上列出的许多健康问题。然而，常规医学现在开始注意到补充剂的健康益处。

CoQ10的历史

CoQ10由Frederick Crane于1957年发现。1958年，与默克制药公司合作的美国生物化学家Karl Folkers发现了辅酶Q10的结构。他意识到身体中的每个细胞可能都需要它才能正常工作。具体来说，线粒体细胞器用到了它，除了红细胞外，线粒体细胞器存在于身体的每个细胞中。除此之外，CoQ10可能是确保线粒体理想的健康所需的一种营养素。 

CoQ10的食物来源

• 鱼
• 牛肉
• 猪肉
• 鸡肉
• 鲭鱼
• 沙丁鱼
• 西兰花
• 菜花
• 豆类
• 花生 
• 葡萄
• 鳄梨

然而，大多数有特殊健康问题而需要额外CoQ10的人应该补充他们的膳食。试图仅仅经常通过饮食来优化CoQ10水平是不够的。

辅酶Q10的缺失

随着年龄的增长，我们血液和细胞中的CoQ10水平可能会有所下降。这主要是由于合成量的减少及肠道的吸收量减少。 

医生开具的药也可能会降低C0Q10水平。罪魁祸首是一类叫他汀类的药剂。他汀类药是一系列降胆固醇药的名称，包括阿托伐他汀（立普妥）、辛伐他汀（Zocor）、洛伐他汀（Mevacor）等。 

他汀类药可能会遏制一种称为HMG- CoA还原酶的酶。遏制这种酶对减少人体合成的胆固醇量来说可能至关重要。然而，它也可能会降低身体合成CoQ10的能力。肌肉疼痛可能是胆固醇类药的常见副作用。虽然许多人可能已经用CoQ10成功地诊治了肌肉疼痛，但大规模研究尚未能证明这一点。 

研究还表明，某些降压药，特别是β-受体阻滞剂类，也可能会减少CoQ10。这些药包括阿替洛尔、卡维地洛、美托洛尔和普萘洛尔等。据信，Co-Q10的减少可能是这些药导致一些服用者疲劳的原因之一。

环境压力因素 

日常生活的压力不仅影响我们的身体，还会消耗我们的精力。CoQ10是一种有效的 防氧化剂，可能有助于保护我们的身体免受日常氧化应激的影响。压力较大的人可能有缺乏CoQ10的风险。

预防偏头疼

18%的女性和多达6%的男性可能受到偏头疼的困扰。全世界有多达10亿人受其影响。偏头疼可能是患者去急诊室的主要原因，在那里他们经常会进行头部CT检查，以确保没有更严重的原因导致头疼。此外，偏头疼可能是患者就诊主治医生的十大原因之一。 

偏头疼的症状包括：

• 剧痛 
• 恶心
• 呕吐
• 光敏感
• 声音敏感 
• 严重残疾

偏头疼可能会导致过多的缺勤。据估算，美国每年与缺勤相关的损失接近300亿美元。 

从一开始就预防偏头疼可能是至关重要的。

研究表明，CoQ10可能有此功效。 

2017年的研究得出结论，“…CoQ10可能会减少偏头疼的发作频率，也可能会缩短头疼的持续时间，减轻头疼的严重程度，并具有良好的安全性（与医生开具的药相比）。”2017年的另一项研究和2011年的一项研究也表明补充CoQ10可能有助于预防偏头疼。

建议每天至少100毫克或每天三次，每次至多100毫克，以可能帮助预防偏头疼。

慢性疲劳综合症/疲劳

能量在线粒体中产生，需要CoQ10来产生能量。为身体提供额外的CoQ10可能有助于提高身体整体的能量生产。一项研究显示，多发性硬化症患者的能量可能有所增加。还需要进一步的研究。 

纤维肌痛

纤维肌痛可能是女性更容易患上的一种疾病。症状包括慢性疲劳和全身疼痛。线粒体功能障碍可能会导致纤维肌痛，这可能是大家普通接受的理论。西班牙的一项研究发现，纤维肌痛的女性患者每天服用300毫克的CoQ10后，症状可能有所改善。通常每日补充100毫克至300毫克的CoQ10。 

记忆和痴呆症

随着人口的老龄化，认知能力下降或痴呆症可能正变得越来越普通。痴呆症可能会给患者和家庭带来非常大的不便。研究表明，血液中CoQ10水平的降低可能会增加患痴呆症和阿尔茨海默病的风险。

2015年的一项研究显示，每天三次，每次服用100毫克CoQ10，可能有助于减缓帕金森患者的认知能力下降。其他研究 表明，CoQ10可能在帮助阿尔茨海默病患者方面发挥着重要的作用。建议每天补充100毫克至300毫克的CoQ10。 

血压问题

血压偏高，也称为血压高，是指血压持续高于140/90。血压高会增加患心脏病、充血性心力衰竭、肾脏疾病和中风的风险。健康的饮食和日常锻炼有助于降低血压，有时可能需要药剂诊治。辅酶Q10等补充剂也可能很有帮助。梅奥诊所（Mayo Clinic）也可能支持使用CoQ10诊治血压高，《医学年鉴》2015年的一项研究也是如此。建议每天补充100毫克至300毫克的CoQ10。 

充血性心力衰竭（CHF）

当心脏无法有效地将血液泵向全身时，就可能会发生充血性心力衰竭。众所周知，随着心力衰竭的恶化，CoQ10的水平可能会降低。研究表明，那些因心力衰竭而入院的患者以及血液中CoQ10含量较低的患者，其衰亡风险可能高于血液中CoQ10含量较高的患者。 

2013年《美国临床营养学期刊》上的一项研究对13项独立研究进行了评估，得出结论：“CoQ10可能改善充血性心力衰竭患者的射血分数（EF）”。射血分数是医生用来衡量一个人的心脏泵送效率的一种测试。 

2014年，在意大利完成的Q-Symbio研究中，患者每天服用300毫克CoQ10，持续2年，结果显示充血性心力衰竭患者可能明显受益。研究期间还服用了诊治充血性心力衰竭的常用药。

在回应Q-Symbio研究时，Steen Stender博士说：“该研究引起了对关于将其纳入心力衰竭患者诊治指南的认真考虑。我预测Q10补充剂将可能终究会成为全世界患者的常用诊治手段。

该研究还表明，CoQ10可能会使充血性心力衰竭患者的衰亡率降低一半。主要作者Mortensen教授总结道：

2017年的一项研究回顾了其他的14项研究，显示了CoQ10的益处。结果显示，服用CoQ10的患者衰于充血性心力衰竭并发症的可能性降低了31%。通常补充CoQ10软糖每次至少100毫克，每天至少一到三次。

辅酶Q10可能有助于其他的健康问题，包括：

• 降低LDL（坏的）胆固醇，它可能是导致心脏病发作和中风的危险因素
• 降低甘油三酯，它可能是导致心脏病发作和中风的危险因素
• 降低LpA，它可能是导致心脏病发作和中风的一个独立危险因素。
• 可能预防左心室肥厚（心脏增大）
• 可能减少动脉硬化（动脉粥样硬化）
• 可能降低因充血性心力衰竭而住院的风险
• 可能改善整体功能状态和强度
• 可能预防眼睛黄斑变性病情的发展
• 可能对耳鸣 （耳内嗡嗡响）患者有帮助
• 外用CoQ10可能减少面部皱纹。

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