治疗肌肉酸痛的天然方法

16,189 阅览

iHerb员工作者 发布日期 2017 年 11 月 9 日

试试用这些天然的解决方案来缓解肌肉酸痛。

热姜黄拿铁

此热姜黄拿铁是一款有效地缓解肌肉酸痛的美味饮品。

配料：

1杯您喜欢的牛奶
1-1/2杯水
2茶匙椰枣糖
2茶匙姜黄
1/2茶匙生姜粉
1/2茶匙肉豆蔻粉

将这些配料搅拌在一起，煮沸，然后过滤并装入杯中饮用。本食谱可制作两份。

咖啡

研究表明，每天喝几杯咖啡有助于缓解肌肉酸痛。根据格鲁吉亚大学的研究人员的研究，在锻炼后喝相当于两杯量的冰或冷咖啡，有助于缓解肌肉酸痛。对于那些不经常喝大量咖啡的人来说，此对抗肌肉酸痛的解决方案效果最佳。

肉桂

一项研究发现，在一碗燕麦片中加入一茶匙肉桂，或在吐司上撒上相同数量的配料，其缓解肌肉疼痛的功效与使用止痛药的效果相似。

卡宴辣椒粉和橄榄油按摩

有肌肉酸痛或过度劳累的人，每天晚上将1汤匙卡宴辣椒粉和2汤匙橄榄油混合并按摩肌肉，在使用两到三个晚上后，可能会感受到显著的缓解。

薰衣草精油

研究表明，薰衣草精油可能有助于缓解肌肉的酸痛、过度劳累、肿胀、淤青或发炎。薰衣草精油可以深深地渗入肌肤，从而舒缓肌肉。也可以将10至15滴薰衣草精油加入温水浴中。可以将几滴加入一汤匙载体油中，如橄榄油，并直接按摩至酸痛的肌肉。在睡前将几滴薰衣草精油加入扩散器中，以舒缓和放松。

免责声明:本健康中心不提供诊断⋯ 阅读更多

文章推荐产品

继续学习

硒如何支援荷尔蒙健康

作者：萨鲁·巴拉医生（Dr. Saru Bala），自然疗法医师。

为什么维生素D对儿童健康至关重要

作者： Evgeniy Komarovsky 医生

1,241 阅览

缓解侧头部疼痛的上佳自然疗法

作者： Carlie Biggins医生（自然疗法）

3,218 阅览

五种毛蕊花叶的功效

作者：坎迪丝·马瑟斯（Candace Mathers）医生，自然疗法医生（N.D.）

3,592 阅览

假期压力：自然减压方式，让你充分享受节日时光

作者：奥兹医生（Dr. Mehmet Oz），医级博士

2,863 阅览

调节神经系统的自然方法

作者：吉姆·怀特（Jim White），美国注册营养师（RDN）

3,664 阅览

蜂花粉对健康的上佳益处

作者： Ellen Albertson，博士，注册营养师（RDN），国家委员会认可健康与养生教练（NBC-HWC）

18,711 阅览

为什么新生有机认可对人类和地球健康都很重要

作者： Josh Axe医生，DNM、DC、CNS

1,885 阅览

致家长的学年健康建议

作者：奥兹医生（Dr. Mehmet Oz），医级博士

2,831 阅览

上佳逆龄延寿补充剂

作者：迈克尔·默里（Michael Murray）博士，自然疗法医师

10,198 阅览

云芝：用途、健康益处及其他

作者： Xochitl Palomino，自然疗法博士

6,640 阅览

小檗碱盐酸盐与植物胶囊：哪一种适合您？

作者： Dr. Melissa Blake, N.D., M.A.C.P.

8,377 阅览

浏览全部

前一页

下一步

健康中心

治疗肌肉酸痛的天然方法

实证

热姜黄拿铁

咖啡

肉桂

卡宴辣椒粉和橄榄油按摩

薰衣草精油

文章推荐产品

继续学习

硒如何支援荷尔蒙健康

作者： 萨鲁·巴拉医生（Dr. Saru Bala），自然疗法医师。

为什么维生素D对儿童健康至关重要

作者： Evgeniy Komarovsky 医生

缓解侧头部疼痛的上佳自然疗法

作者： Carlie Biggins医生（自然疗法）

五种毛蕊花叶的功效

作者： 坎迪丝·马瑟斯（Candace Mathers）医生，自然疗法医生（N.D.）

假期压力：自然减压方式，让你充分享受节日时光

作者： 奥兹医生（Dr. Mehmet Oz），医级博士

调节神经系统的自然方法

作者： 吉姆·怀特（Jim White），美国注册营养师（RDN）

蜂花粉对健康的上佳益处

作者： Ellen Albertson，博士，注册营养师（RDN），国家委员会认可健康与养生教练（NBC-HWC）

为什么新生有机认可对人类和地球健康都很重要

作者： Josh Axe医生，DNM、DC、CNS

致家长的学年健康建议

作者： 奥兹医生（Dr. Mehmet Oz），医级博士

上佳逆龄延寿补充剂

作者： 迈克尔·默里（Michael Murray）博士，自然疗法医师

云芝：用途、健康益处及其他

作者： Xochitl Palomino，自然疗法博士

小檗碱盐酸盐与植物胶囊：哪一种适合您？

作者： Dr. Melissa Blake, N.D., M.A.C.P.

浏览全部

作者：萨鲁·巴拉医生（Dr. Saru Bala），自然疗法医师。

作者：坎迪丝·马瑟斯（Candace Mathers）医生，自然疗法医生（N.D.）

作者：奥兹医生（Dr. Mehmet Oz），医级博士

作者：吉姆·怀特（Jim White），美国注册营养师（RDN）

作者：奥兹医生（Dr. Mehmet Oz），医级博士

作者：迈克尔·默里（Michael Murray）博士，自然疗法医师