儿童便秘的天然解决方案

国立卫生研究院报告称，便秘对儿童而言很常见。尽管这种健康问题通常不会危及生命，但这肯定会影响儿童的生活品质。

便秘的特点是排便次数比平时少，或者粪便又硬又干，难以排出，且排出时引起疼痛。以下是儿童便秘的常见原因： 

• 牛奶过敏：根据1998年刊登在新英格兰医学杂志上的一篇报告，约70%的儿童便秘病例是通过在饮食中用豆浆或米浆代替牛奶而解决。
• 缺乏纤维：与成年人一样，高纤维饮食对肠道健康很重要。
• 某些药物，如抗酸剂、阿片类药物和抗抑郁药。
• 各种疾病和解剖学异常，如糖尿病、肾脏疾病、甲状腺机能减退、垂体障碍或钾水平低。
• 憋便：由于对如厕训练感到有压力，对使用公厕感到尴尬，不想中断娱乐时间，或者害怕排便疼痛或不愉快，儿童可能无法排便。

在使用非处方通便剂之前，请考虑为孩子的日常饮食添加益生菌补充剂。

儿童益生菌

 一些初步证据表明，益生菌或有益菌对儿童便秘的情况很有效。这合情合理。毕竟，细菌约占典型粪便重量的30%或以上。此外，这些有益菌能增强整体消化系统健康。

最好使用由活性强且亲和度高的菌株组成的多菌株配方，例如双歧杆菌、短双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸乳杆菌、发酵乳杆菌或鼠李糖乳杆菌，而不是使用单一菌株益生菌。我们的身体中有多种细菌，因此补充多菌株配方至关重要。优质益生菌补充剂会在标签上列出所包含的菌株。 

要知道，对益生菌的大量科学研究涉及对单一菌株的分析，因为与多菌株相比更易评估单一菌株的有效性。最常研究的菌株之一是短双歧杆菌。

 数据

 刊登在营养学杂志上的一项涉及20名便秘儿童（平均年龄为7.4岁）的2011年初步研究表明，每日服用益生菌补充剂（1亿至10亿个集落生成单位的短双歧杆菌）服用四周可显著增加排便频率。在参与研究之初平均每周排便少于1次的儿童在四周后改善为每周平均约5次。 

儿童的粪便性状也有所改善，大便失禁显著减少，从研究之初的每周9次到第4周的1.5次。此外，腹部疼痛发作次数显著减少，从研究之初的4.2次到第4周的1.9次。 

先前的临床研究表明，即使是新生儿也能安全服用日剂量高达90亿细菌的益生菌。

关于益生菌和儿童便秘的实证科学研究为家长提供了一种更天然的方式来帮助缓解这种不适的健康问题。