你听说过乳香胶吗？为大家介绍它的8种健康益处

乳香胶(Pistacia lentiscus)是一种由原产于地中海区的乳香树中所提取的树脂。乳香胶也被称为希俄斯的眼泪。传统上，它是在希腊希俄斯岛上，以小滴或“眼泪”的形式产生。

乳香历史上用于清新口气。它具有松脂般的气味，故此也被用作调味品。乳香一词源自希腊语mastichein，意思是"咬紧牙关"。首位记载使用乳香胶的人是希波克拉底，当时其用途包括解决消化问题、修复着凉，当然还有清新口气。

乳香胶可能提供许多修复特性。它可以以胶囊、酊剂、粉末和油等形式服用，也可以像口香糖般咀嚼。 

以下是乳香胶的一些健康益处。

‌‌‌‌1. 可能有助于预防肝损伤

一项研究发现，服用5克乳香胶粉18个月的人，肝酶较沒有服用乳香的人为低。因此，研究人员推断希俄斯乳香粉可能具有保肝特性。

‌‌‌‌2. 可能具有心脏保护特性

研究亦发现，每天服用5克乳香胶的人，血清总胆固醇水平、低密度脂蛋白 (LDL) 或坏胆固醇，以及总胆固醇/高密度脂蛋白 (HDL) 比率皆有所降低。较低的胆固醇水平与较佳的心脏和血管健康有关联性。

高水平的低密度脂蛋白胆固醇，是心脏病和中风的关键危险因素。乳香胶具有减少胆固醇的特性，对于想要优化心血管健康的人来说，可能是一个不错的选择。

‌‌‌‌3. 可能对克罗恩病患者有帮助

克罗恩病是炎性反应性肠病(IBD)的一种常见形式，会引起消化道炎性反应，导致疼痛、严重腹泻、体重减轻、贫血和疲劳。克罗恩病患者患结直肠癌的风险也较高。

一项研究发现，受試者报稱服用乳香胶4周后，与克罗恩病相关的炎性反应症状，严重程度显著降低。研究人员还注意到，炎性反应标志物白介素6和C反应蛋白水平皆有所降低。

4. 可能有助于控制血糖水平

一项研究发现，受试者服用乳香胶仅仅八周后，血糖水平低于服用安慰剂的人。血糖水平高会导致糖代谢病和胰岛素抵抗。有关糖代谢病的动物模式也显示，乳香胶具有降低血清葡萄糖的作用。

人体研究中的一项有趣观察发现，对于体重指数大于25 kg/m2的超重或肥胖受试者，乳香胶具有极为显著的益处。

5. 可能有助于缓解消化问题

据报道，服用乳香胶可以优化腹痛和不适。

乳香胶可杀死幽门螺杆菌—引发胃溃疡的常见因素。一项研究发现，52名受試者在咀嚼乳香胶两周后，其中19人摆脱了幽门螺杆菌的困扰。随著幽门螺杆菌对细菌抑制剂产生抗药性，乳香胶可能是一个很好的替代或补充性自然疗法。

乳香胶也已被证明可以解除至少六种其他已知会导致肠胃溃疡的细菌。

6. 可能有助于预防蛀牙

变形链球菌是一种可以增加蛀牙风险的细菌。一项小型研究让参与者持续三周，每天咀嚼乳香胶3次。研究人员观察到，参与者在研究结束时的变形链球菌水平较低。

唾液的酸性或低pH值也是形成蛀牙的危险因素。咀嚼纯乳香胶的参与者，唾液酸碱度有所增加，但并非显著增加。尽管如此，在考虑预防蛀牙时，唾液pH值升高是一个很好的结果。

7. 可能有助于过敏性支气管慢性气道炎

过敏性支气管慢性气道炎患者的气道反应过度，伴有炎性反应和嗜酸性粒细胞增多，或在过敏反应中出现称为嗜酸性粒细胞的白细胞异常流入。

在一项研究中，乳香胶被证明可显著控制嗜酸性粒细胞增多症。它还可降低气道高反应性，同时控制炎性反应标志物的产生。这些结果表明，当存在过敏原时，乳香可以控制由于高反应性而引起气道炎性反应的细胞。

对于过敏性支气管慢性气道炎患者，乳香胶应该是管理和预防症状的优选。

8. 可能有助于缓解胃灼热

胃灼热或胃酸倒流是困扰全球许多人的常见问题。倘使置之不理，不受控制的胃灼热可导致食道癌。

一项研究调查了148名功能性消化不良患者。他们连续三周，每天三次服用350毫克乳香胶。与安慰剂组相比，服用乳香的患者，症状得到显著优化。

服用乳香胶的群组中，胃灼热、上腹部隐痛、一般胃痛和焦虑时出现的胃痛均得到优化。

乳香胶的副作用和风险

使用乳香胶没有观察到明显的副作用。一些使用者曾报称排便困难、腹泻、恶心、头部疼痛和头晕；然而，乳香胶通常耐受性良好。

由于补充剂不受美国食品药品监督管理局监管，因此务请从您信任的来源购买乳香胶。

如果在怀孕或哺乳期间，请勿服用乳香胶。

基本要点

乳香胶对多个身体系统具有大量潜在健康益处。乳香胶可以应对多种健康问题，从帮助修复溃疡和支气管慢性气道炎，到支持消化和减少胆固醇。

乳香胶看来是安心的。它一般耐受性良好，而且迄今没有发现任何严重副作用，也没有已知的药品相互作用。在开始新的补充程序之前，请务必咨询您的医生。

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