5种强大的逆龄补品——促进皮肤、关节、视力健康等

当谈到衰老时，许多人会立即想到皱纹和细纹，但衰老的过程往往会对整个身体产生破坏性影响，而不仅仅是您的皮肤。衰老会影响整个身体，从皮肤的柔软度和关节的灵活性到视力和新陈代谢。

谢天谢地，大自然并没有让我们在衰老问题上束手无策。虽然我们还没有找到青春的源泉，但大自然给了我们一些相当惊人的资源，这些资源可能有助于抵消衰老过程及其带来的损害。

继续阅读，了解五种强力逆龄补充剂。

1. 辅酶-Q10 (CoQ10)

毫无疑问，您肯定听说过这种由身体制造的分子对心脏健康的好处，但您知道 CoQ10 是一种强大的逆龄化合物吗？CoQ10，也称为泛醌或辅酶Q，是人体自然产生的一种物质。它几乎可以在身体的所有组织中找到，因此被称为泛醌，意即它无处不在或普遍存在于身体中。

CoQ10由线粒体或作为细胞动力的微小细胞器产生，它在帮助创造身体机能所需能量方面起着至关重要的作用。

研究表明，随着年龄的增长，身体产生的CoQ10会减少。CoQ10的减少可导致细胞死亡率增加，并与年龄相关性黄斑变性、绿内障甚至阿尔茨海默病等疾病有关。

虽然CoQ10的产生随着年龄的增长而减少，但补充这种功效不凡的分子可能有助于减缓衰老过程。研究发现，补充CoQ10可以减少体内的自由基损伤，调节机体对炎性反应的反应，甚至优化脱氧核糖核酸（DNA）修复系统! CoQ10 是一种神奇的分子，可能有助于减少衰老的负面影响。

2. 虾青素

虾青素 是一种海洋化合物，属于一组被称为类胡萝卜素的分子。类胡萝卜素和β-胡萝卜素一样，是 维生素A的前身。虾青素是一种丰富多彩的分子，能使鲑鱼、鳟鱼和龙虾呈现出特有的粉红色或微红色。虾青素虽然色彩鲜艳，但其特大的好处是其强大的逆龄性能。

不幸的是，随着年龄的增长，患2型糖代谢病的风险增加。研究表明，这是由于与年龄相关的骨骼肌功能障碍和胰岛素抵抗增加所致。胰岛素是一种使细胞吸收血液中糖分的荷尔蒙。胰岛素抵抗增加意味着患糖代谢病的几率增加。

幸运的是，研究表明 虾青素 可通过减少炎性反应和自由基损伤来帮助优化胰岛素抵抗。此外，我们都知道，随着年龄的增长，由于胶原蛋白降解和来自太阳的紫外线（UV）的破坏作用，我们的皮肤会变得不那么柔软。虾青素可以帮助解决这个问题。研究表明，补充虾青素可以保护皮肤免受紫外线伤害，提高皮肤弹性，减少皱纹的形成。虾青素是一种强大的逆龄物质！

3和4. 叶黄素及玉米黄素

说道皮肤，没有比 叶黄素和与米黄素更好的逆龄补充剂了。衰老确实会给皮肤的健康、完整性和外观带来压力。因为皮肤是人体特大的器官，这是一件大事！随着年龄的增长，皮肤开始失去 胶原蛋白 和弹性蛋白。这些蛋白质能保持皮肤柔软紧雅。当您失去更多的胶原蛋白和弹性蛋白时，细纹、皱纹、下垂和皮肤下垂都会发生。

不幸的是，这还不是发生在衰老皮肤上的仅有事情。老化的皮肤也会经历更多的自由基损伤、DNA损伤，甚至端粒缩短。端粒是DNA的末端。随着年龄的增长，端粒缩短与许多不同的健康状况有关，包括皮肤老化。

但叶黄素和玉米黄素被证明在对焕活肌肤方面很有价值。 叶黄素 和 玉米黄素 都是叶黄素，属于类胡萝卜素分子的黄色色素。叶黄素和玉米黄素特常见于羽衣甘蓝、花椰菜、菠菜和莴苣等绿叶蔬菜中。虽然吃富含蔬菜的健康均衡饮食对于对焕活肌肤至关重要，但研究表明补充叶黄素和玉米黄素可为DNA健康提供特大的益处。

一项研究甚至建议补充叶黄素和玉米黄素，以及让老年人补充 维生素C与更长的端粒长度相关，因此更健康。令人惊讶的是，叶黄素和玉米黄素对皮肤健康的益处也得到了研究证实。研究表明，这两种叶黄素结合在一起，有助于阻止破坏性的蓝色波长，为皮肤提供抗氧剂，优化肤质、体谅肌肤，甚至肤色！

我们还要记住这两种植物营养素对眼睛的有益作用。叶黄素和玉米黄素对眼睛健康都有好处，研究表明它们可能有助于预防老年性失明和黄斑变性。

这两种类胡萝卜素可能是逆龄的基础。

5. 白藜芦醇

在防止衰老方面，没有比 白藜芦醇 更适合的补充剂了。衰老的特大原因之一是体内大量的自由基导致的DNA损伤。这就是所谓的氧化应激。氧化应激的增加会加速衰老。这就是白藜芦醇可以一展所长的地方了。

这种神奇的多酚存在于花生、蓝莓、 黑巧克力甚至葡萄酒中，但研究表明， 白藜芦醇 的特大好处来自补充剂。例如，研究表明补充白藜芦醇可以启动体内的逆龄途径。

这有助于优化线粒体功能，甚至有助于促进新线粒体的生长。研究还表明，白藜芦醇通过关闭体内特定的炎性反应产生途径发挥缓解炎症作用，同时通过保护DNA免受自由基损伤发挥抗氧剂的作用。

要点

虽然您可能不是心甘情愿变老，但一些超级补充剂可能有助于减少衰老的影响， CoQ10、 虾青素、 叶黄素、 玉米黄素以及 白藜芦醇 都是逆龄的高效补充剂，具有令人难以置信的好处，可能会让您开心地迎接下一个生日。

参考文献：

1. Hargreaves IP, Mantle D. Coenzyme Q10 Supplementation in Fibrosis and Aging. Adv Exp Med Biol. 2019;1178:103-112. doi:10.1007/978-3-030-25650-0_6
2. Manzar H, Abdulhussein D, Yap TE, Cordeiro MF. Cellular Consequences of Coenzyme Q10 Deficiency in Neurodegeneration of the Retina and Brain. Int J Mol Sci. 2020;21(23):9299. Published 2020 Dec 6. doi:10.3390/ijms21239299
3. Varela-López A, Giampieri F, Battino M, Quiles JL. Coenzyme Q and Its Role in the Dietary Therapy against Aging. Molecules. 2016;21(3):373. Published 2016 Mar 18. doi:10.3390/molecules21030373
4. Shou, J., Chen, PJ. & Xiao, WH. Mechanism of increased risk of insulin resistance in aging skeletal muscle. Diabetol Metab Syndr 12, 14 (2020). https://doi.org/10.1186/s13098-020-0523-x
5. Landon R, Gueguen V, Petite H, Letourneur D, Pavon-Djavid G, Anagnostou F. Impact of Astaxanthin on Diabetes Pathogenesis and Chronic Complications. Mar Drugs. 2020;18(7):357. Published 2020 Jul 9. doi:10.3390/md18070357
6. Sztretye M, Dienes B, Gönczi M, et al. Astaxanthin: A Potential Mitochondrial-Targeted Antioxidant Treatment in Diseases and with Aging. Oxid Med Cell Longev. 2019;2019:3849692. Published 2019 Nov 11. doi:10.1155/2019/3849692
7. Montpetit AJ, Alhareeri AA, Montpetit M, et al. Telomere length: a review of methods for measurement. Nurs Res. 2014;63(4):289-299. doi:10.1097/NNR.0000000000000037
8. Sen A, Marsche G, Freudenberger P, et al. Association between higher plasma lutein, zeaxanthin, and vitamin C concentrations and longer telomere length: results of the Austrian Stroke Prevention Study. J Am Geriatr Soc. 2014;62(2):222-229. doi:10.1111/jgs.12644
9. Souyoul SA, Saussy KP, Lupo MP. Nutraceuticals: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2018;8(1):5-16. doi:10.1007/s13555-018-0221-x
10. Demmig-Adams B, López-Pozo M, Stewart JJ, Adams WW 3rd. Zeaxanthin and Lutein: Photoprotectors, Anti-Inflammatories, and Brain Food. Molecules. 2020;25(16):3607. Published 2020 Aug 8. doi:10.3390/molecules25163607
11. Pyo IS, Yun S, Yoon YE, Choi JW, Lee SJ. Mechanisms of Aging and the Preventive Effects of Resveratrol on Age-Related Diseases. Molecules. 2020;25(20):4649. Published 2020 Oct 12. doi:10.3390/molecules25204649
12. Meng T, Xiao D, Muhammed A, Deng J, Chen L, He J. Anti-Inflammatory Action and Mechanisms of Resveratrol. Molecules. 2021;26(1):229. Published 2021 Jan 5. doi:10.3390/molecules26010229